miyashitaのひとり部屋

こんばんは(^O^)／


今日はお仕事が終わってから・・・
凄く久しぶりに早く我が家に帰宅する事ができました

もちろんちゃんと会社で定時まで
お仕事をしてから帰宅しましたよ


K子さんも残業が無かったので二人で一緒に６時前に会社を出て、
７時ちょっと過ぎに我が家に帰宅できました。
こんなに早く帰宅できることなんて滅多にないので、
今夜はお家でノンビリできました～～～


お家に帰るのが１時間から１時間半でも早く帰れると、
なんてこんなにお家でゆっくりできるのかと・・・

早く帰宅できたおかげで今夜はお家でノンビリできました～。


お家でノンビリできる事って本当に幸せな事です
些細な事ですが・・・
やっぱりお家が一番良いですね


そんな訳で今夜はゆっくり運動もできました(^^)v
いつもの足のパタパタ運動と首のコロコロ運動と
最近始めた運動をゆっくりノンビリとしました～

最近始めた運動は・・・
昨日のお話の続きになります。

普段使っていないインナーマッスルを動かす運動です。

一つは肩甲骨の運動。
背筋を伸ばして両腕を左右に広げて肘は肩の位置、
ひじから先を90度上にして、そこから両腕を伸ばせる所まで
上に息を吐きながらゆっくり伸ばして、その後またゆっくりと
戻して・・・
それを何回か繰り返します。
これで肩甲骨のインナーマッスルの運動になります。

もう一つは・・・
膝を立てて仰向けになり、おへそから指1本分くらい下を
1cmくらい引っ込めて、そのまま腹筋運動をするように
ゆっくり頭だけを持ち上げおへそを見ます。
その時も行きを吐きながら頭をあげておへそを見ます。
それを数回繰り返します。
下腹部あたりと桃の内側あたりの筋肉が動くように
感じますよ

ここ数日この運動をしてます。

インナーマッスルを動かす運動は色々とありますし、
手軽にできる事もありますから、皆様も無理なく
できると思います。
ご自分に合った運動を是非お試しくださいm(__)m


後は昨日書いた手の親指と人差し指の間のマッサージ、
そして脹脛のマッサージをしています。

健康を気にして運動をしていますが・・・
その前にビールを控える事が先決だと思います。

それが一番健康への近道だと分かってはいるんですが・・・
ビールを控える事だけはできなくてダメですね

分かってはいるんですけどね・・・


さ～て、今夜はお家でゆっくりできたので
久しぶりに早く寝ますか～～～


アッ！、まだ11時前です。

平日にこんなに早く寝られるのも久しぶりです～～～

皆様お休みなさい