miyashitaのひとり部屋

こんばんは(^O^)／


今日は足がだいぶ楽になりました

お仕事をしてても攣る事もなくて・・・

昨夜ストレッチも何とかして、そのおかげかなと
思いました。

でも今思うと・・・
足首が確かに硬かったように思います。

今夜はお風呂に入りながら足首をグルグルと動かしたり、
足首を軟らかくするように心がけました。

毎晩の足のパタパタ運動も今夜は足が攣る事もなく
できました。
もちろんストレッチもやりました～～～。

昨夜よりは違和感もなく足のパタパタ運動やストレッチが
できました～～～


足が攣る原因をネットで調べたら・・・

筋肉疲労はもちろんですが、それ以外にも

○運動不足
○水分不足
○マグネシウム・ビタミンE不足
○おう吐や下痢、過度の発汗による水分不足
等など・・・
それ以外にももう少しありましたが、

「アルコールの飲み過ぎ」
って言うのもありました。

miyashitaは・・・
やっぱりアルコールですかね・・・

本当に控えないといけないですね